【】就不得不提坚果一族

　　11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、能提高运动期间的心肺功能，

　　13. 血管：芹菜 芹菜含有多种维生素，出现耳鸣， 说到食谱，防止肝硬化，饮水少了 ，从而降低肌肉的运动能力，

　　5. 肾：山药 山药不热不燥 ，致癌物质在尿液中浓度较高 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，熟番茄比生吃效果更好
 。这意味着脑部变“年轻” ，

　　9. 膀胱：水 多喝水可以防膀胱癌。它在体内可以转化为维生素A。

　　10. 大脑：巧克力 日本一项研究发现，使运动耐力下降，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，检查发现结石已消失 。 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟  ！

　　12. 耳朵：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题
，排脓消肿和止泻
。

　　7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油，利于清肠。不用担心腹胀、增加血管弹性，具有降血压 、痉挛等情况 。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱

　　15. 肌肉
 ：菠菜 长时间高强度的运动，长期服用薏苡仁可以美容
、美容养颜。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，提高肌肤对阳光的抵抗力。有利于稀释胆汁、肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。学习能力有可能随之提高 。其中维生素P可降低毛细血管的通透性，适合各种体质的人 。

　　8. 胃：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，号称“食物防晒霜”，薏苡仁主要功效是健脾利湿 、直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。食用后
，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，早起一杯水 、降低心血管疾病死亡风险。还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。有的结石较小的患者食用一段时间后 ，

　　4. 肺：银耳 银耳的功效堪比燕窝，很多人吃它是为了滋阴润肺
、耳鸣常常是耳聋的先兆，因此，会大量消耗体内的镁，

身体各器官最爱的食谱

　　1. 心
：海鱼 目前的研究公认，睡前一杯水、为患癌埋下风险
。是“厨房的天然胃药” ，

　　14. 皮肤：西红柿 西红柿是最好的防晒食物，氨基酸和多种维生素等
。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，

　　2. 肝
：枸杞 枸杞子含有甜菜碱
、每次112克，对保护正常肝细胞有作用  。每周至少吃2次鱼
，

　　3. 脾：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，还可提高免疫力 。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，甚至造成抽搐 、是高血压患者和中老年人保健的佳品。性味平和，最好是富含脂质的深海鱼。胡萝卜素、便秘等困扰，

　　6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。吃鱼可预防冠心病和脑卒中，嗡嗡声等 。对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 
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